便秘がこんなに辛いなんて・・・

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以前に引き続き、お腹の調子がとってもいい！
最近私の中で流行っているのは寒天を食べること少しずつでも効果があるみたい。
便秘は辛いからね、気分も悪くなってくるし。

便秘を解消するには朝の過ごし方も重要である。冷たい水を飲んで腸に刺激を与え、しっかりと朝食をいただき、便意を催したら忙しくても我慢しないことが大切である。朝食には、食物繊維をたっぷり含んだサラダやみそ汁を取り入れてみよう。ただし、ストレスが原因で起こる痙攣性便秘の場合は、腸に刺激を与えないよう食物繊維の少ない食品をとることをお勧めする。

私の仲良いいとこがメンズエステに行き始めたのです。
肌のぶつぶつが無くなってきたので不思議に思って聞いたらメンズTBCに行ってるんだって！
結構、色々な理由で行っている人いるみたい！

私も、エステに行こうかしら！  

ビリーズブートキャンプ動画を見ながら、せっせと運動し、汗を流して、やっと、減った体重も落ち着いてきました！

どうにかこうにか頑張った甲斐があったと思います・・・
で・も・ねみぞおちの部分はしっかりと落ちたのですが、下の方がもう少し
おもしろいので、次は、ターボジャムっていうものを購入してみようかと思っています。
なんか、とっても辛そうですが、ダイエットのためなら何とかがんばれそうです。

ちなみに、便秘なんですが、調子がいいんですけれども、もう少し頑張ってでてほしい・・・
一時、バナナとヨーグルトを食べていました。
もう一度、バナナを食べてみようかしら・・・
バナナの消費量が伸びている。手軽に食べられ、健康的なイメージもあることが理由らしい。そのまま食べることが多いが、加熱する料理にも使ってみてはいかが。独特の味わいや食感が引き立ち、意外なおいしさが楽しめる。

　総務省の家計調査によると、昨年の１世帯あたりのバナナの購入量は、果物で最も多い１８・４４３キロ。３年前にミカンを抜きトップに立った。日本バナナ輸入組合のアンケートでは、バナナを食べる理由として、〈１〉値段が手ごろ〈２〉食べやすい〈３〉栄養が優れている、などを挙げた人が多かった。

  

この横っ腹の痛みは何なのだ？もしかしたら、盲腸？
なんて私の頭をよぎったのです。いつも、快調だったお腹の調子、今日は出ず。・・・・

うーん、なんか便座に座るもシグナルなし。
とにかく痛い。
『便秘は腸の運動が1週間あたり3回以下となることを意味する。大便は硬く乾燥する。排泄にはしばしば痛みを伴い、不快感と快感を覚える。 治療には、下剤の摂取により便の排泄を試みる。早期の治療には浣腸も含まれる。』（wikipedia引用）

調べてみたら、こんな事が書いてありました。
私の最近の原因は・・・運動不足？
とりあえず、この前買ったビリーズブートキャンプを体験することにしました。
軽快なリズムと、ここで指導しているビリーの真剣さに熱中してしまう・・・辛いので途中で挫折。
ところが、やっているうちにお腹がグルグルいってきた！運動すごい！！
ちなみにこれ、ビリーズブートキャンプエリートというものも出ているんだって！
もっと激しい運動になっていそう・・・すごいね！
お腹は治ったし、一石二鳥の運動になった。
野菜ももっと食べなくちゃ・・・